تبلیغات
ورزشی - تمرینات بدنسازی با طناب كشی
 
ورزشی
چهارشنبه 25 آبان 1390 :: نویسنده : کیوان فیروزه ئی
چنانچه وقت کافی برای ورزش کردن در سالن های ورزشی ندارید، و از طرف دیگر میخواهید که جسم تان سالم و شاداب باشد میتوانید با استفاده از طناب کشی یا عادی در منزل خود با  تمرینات ساده شروع به کار کنید
با انجام این تمرینات تفاوت را در  خود احساس کنید

1- حركت اسكوات

Resistance Band Squats


۲- پارو زدن در حالت خمیده

Resistance Band Bent Over Rows



٣- حركت پرس سینه با كش بدنسازی

Alternate Lying Chest Presses


۴- ضربه قطری با تبر

Diagonal Wood chops


۵- كشش ماهیچه سه سر با كش بدنسازی

Triceps Extension with Resistance Band


۶- جهش كردن با كش بدنسازی

Resistance Band Lunges


۷- كشش جانبی عضله كتف با كش بدنسازی

Lateral raises with Resistance Band


۸- كشش عضله دو سر بازو با كش بدنسازی

Biceps Curls with Resistance Band


۹- كشش عضله همسترینگ با كش بدنسازی

Hamstring Curls with Resistance Band







نوع مطلب :
برچسب ها :


درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : کیوان فیروزه ئی
مطالب اخیر

نظرسنجی

آیا مطالب این وب سایت برای شما مفید بوده؟






جستجو


آمار وبلاگ

کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :